Uwielbiam te słoneczne poranki, gdy mogę posiedzieć chwilę w kuchni, rozkoszując się ciepłą herbatą i pysznym śniadaniem. Dziś na śniadanie proponuję puszyste placuszki owsiane.

Lubię słodkie śniadania — gdy mam więcej czasu, przygotowuję szwedzkie bułeczki cynamonowe, choć zazwyczaj długie śniadania jadam tylko w weekendy. W środku tygodnia wolę nieco dłużej poleniuchować w łóżku, kosztem (i tak krótkiego) śniadania. Co nie znaczy, że go nie jem, bo śniadanie to podstawa!

Jednym z moich ulubionych śniadań jest owsianka — jednak ile można jeść jedno i to samo! Dobrą alternatywą są placuszki owsiane — miękkie i puszyste, idealne w smaku, szczególnie z dodatkami — dżemem czy owocami. I tak, potwierdzam, można upiec placki owsiane bez jajek! Wbrew pozorom, jajka nie są do niczego potrzebne — banan wystarczająco spełnia rolę „spoiwa”. Placuszki owsiane nie rozpadają się, są mięciuteńkie w środku i bardzo smaczne!

Z przepisu, w zależności od wielkości porcji, można uzyskać nawet 20 placków — gdy trochę mi ich zostanie, pakuję je do pudełka, w drugim zabieram dżem i już mam drugie śniadanie — są bardzo dobre na zimno, chociaż wolę je w ciepłej wersji.

PRZEPIS: Puszyste placuszki owsiane

Te puszyste placuszki owsiane to doskonała alternatywa na szybkie i smaczne śniadanie, szczególnie w dni, gdy wolę trochę dłużej poleniuchować; bez jajek, łatwe do przygotowania, idealne zarówno z dżeme, jak i owocami.

2

porcje

265

kcal/porcja

30 min

czas przygotowania

2

porcje

30 min

czas przygotowania

265

kcal/porcja

Składniki

  • 3/4 szklanki płatków owsianych górskich
  • Ulubione mleko
  • 2 małe banany
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Wykonanie

  • Płatki wsypać do miski i zalać ciepłym mlekiem. Odstawić na kilka minut do namoczenia.
  • Odcedzić nadmiar mleka. Do płatków dodać banany i proszek do pieczenia, zblendować na gładką masę. Gdyby ciasto było zbyt lejące, dodać suchych płatków owsianych i ponownie zblendować.
  • Nakładać po łyżce ciasta na nagrzaną, suchą patelnię z nieprzywierającą powłoką. Zmniejszyć płomień. Po kilku minutach obrócić placki na drugą stronę – powinny być rumiane.
  • Podawać z ulubionymi dodatkami – świeżymi owocami, dżemami, konfiturami.

Wartości odżywcze w porcji

Kalorie: 265 kcal
Tłuszcze: 4.2 g
Tłuszcze nasycone: 1.2 g
Białko: 7.7 g
Węglowodany: 51.5 g
Cukier: 17.8 g
Błonnik: 4.3 g
Sód: 0.2 g

Nie zwlekaj, podziel się przepisem!

Jak oceniasz ten wpis?

Zapisz się do newslettera

Otrzymuj powiadomienia o nowych treściach. Raz w miesiącu, bez spamu.

Wpisy wybrane dla Ciebie

  • Amerykańskie ciasteczka z czekoladą – najlepszy przepis!

    45 min | 

    165 kcal | 

    Porcje: 18

    American chip cookies (znane także jako chocolate chip cookies), czyli amerykańskie ciasteczka z czekoladą nie mają sobie równych!

  • Genialne brownie z mikrofalówki

    5 min | 

    594 kcal | 

    Porcje: 1

    To niezwykle szybki przepis na brownie z mikrofalówki, który zdobył moją miłość dzięki prostocie i wyjątkowemu smakowi — za sprawą najprawdziwszej czekolady i masła.

  • Bananowe muffinki z czekoladą

    30 min | 

    307 kcal | 

    Porcje: 12

    Bananowe muffinki z czekoladą są niezwykle delikatne, puszyste i wolne od sztucznych dodatków. To szybki i pyszny sposób na zaspokojenie ochoty na słodycze!

  • Kanelbullar, czyli szwedzkie bułeczki cynamonowe

    50 min | 

    199 kcal | 

    Porcje: 16

    Ostatnio odkryłem przepis na szwedzkie kanelbullar, tradycyjne cynamonowe bułeczki, które z powodzeniem przygotowałem w wersji wegańskiej, nadając im lekkości, puszystości i zniewalającego aromatu cynamonu.

Komentarze

  1. Avatar użytkownika Monia Optymistka
    Monia Optymistka 18.09.2017 o 05:25

    jadam i polecam :*

  2. Avatar użytkownika Magdalena
    Magdalena 10.05.2018 o 20:55

    Super przepis! Dzięki za inspirację ! <3

  3. Avatar użytkownika Gosia
    Gosia 12.05.2018 o 10:33

    A mi przylegają do patelni i się pala :(

  4. Avatar użytkownika Kuba
    Kuba 12.05.2018 o 22:24

    przykro mi to słyszeć :( Czy patelnia pokryta jest nieprzywierającą powłoką? Spróbuj także zmniejszyć płomień pod patelnią. Powodzenia!

  5. Avatar użytkownika Martyna
    Martyna 04.02.2019 o 21:08

    Na pewno będę robić, wyglądają obłędnie ❤❤

  6. Avatar użytkownika Megi
    Megi 04.02.2019 o 21:26

    Mmmm… na pewno zrobię, lubię zdrowe, słodkie przekąski.

  7. Avatar użytkownika Agnieszka
    Agnieszka 05.02.2019 o 11:02

    Super pozywne a przepisy fajne i proste polecam

  8. Avatar użytkownika Magdalena
    Magdalena 09.02.2019 o 21:18

    Bardzo podobają mi się wasze przepisy są zdrowe i ciękawe. Dziękuje:-)

  9. Avatar użytkownika Joasia
    Joasia 17.02.2019 o 17:57

    Bardzo ciekawe, inspirujące przepisy, jutro będą placuszki owsiane na śniadanie :-)

  10. Avatar użytkownika Pani Umami
    Pani Umami 07.03.2021 o 14:44

    Wyborne. Nic więcej nie trzeba mówić. Najlepiej smakują z odrobiną dżemu lub jogurtu greckiego.

  11. Avatar użytkownika Ola
    Ola 08.03.2021 o 20:44

    super przepis. Ja robię podobnie, smażę na oleju. Nie są takie suche według mnie.

Jeśli szukasz zdrowego i smacznego dania na śniadanie lub podwieczorek, to polecam przepis na placuszki owsiane. Są one proste i szybkie w przygotowaniu, a ich smak jest niezwykle aromatyczny i pyszny. Placuszki owsiane są pełne błonnika i składników odżywczych, dzięki czemu są bardzo zdrowe. Można je podawać z ulubionymi dodatkami, takimi jak jogurt naturalny lub miód, dzięki czemu stają się jeszcze bardziej smaczne i pożywne. Przepis na placuszki owsiane znajdziesz powyżej. Spróbuj przygotować je w domu i ciesz się pysznym i zdrowym posiłkiem.

Placuszki owsiane z bananem

Porcja placuszków owsianych z bananem to idealny pomysł na śniadanie. Te delikatne i lekkie placuszki są pełne mikro- i makroelementów, a dodatek bananów nadaje im wyjątkowy smak i wilgotność. Placuszki bananowe z płatkami owsianymi są proste w przygotowaniu i z pewnością zadowolą całą rodzinę.

Jak zrobić placki owsiane z bananem?

Placuszki bananowe z płatkami owsianymi są pyszne, a ich przygotowanie jest bardzo proste. Jeśli zastanawiasz się, jak się robi placki owsiane, tutaj znajdziesz odpowiedź. Wystarczy namoczyć płatki owsiane, a następnie zmiksować wszystkie składniki na gładką masę i smażyć na rozgrzanej patelni. Są one doskonałym sposobem na zdrowy i pożywny posiłek dla całej rodziny.

Jak smażyć placki owsiane?

Przed smażeniem placków należy przygotować ciasto według przepisu na placuszki owsiane z bananami: płatki owsiane namoczyć, odcedzić i dodać pozostałe składniki. Całość należy dokładnie zblendować, aż powstanie jednolita masa. Na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju należy smażyć placuszki na złoto z obu stron. Placuszki owsiane są gotowe do podania, gdy są złociste. Można je podawać z ulubionymi dodatkami, takimi jak jogurt naturalny, miód lub syrop klonowy.

Dlaczego płatki owsiane trzeba moczyć?

Płatki owsiane zaleca się moczyć przed ich użyciem, ponieważ w ten sposób stają się bardziej miękkie i delikatne. Moczenie płatków owsianych pozwala również na lepsze wchłanianie składników odżywczych, takich jak białko i witaminy. Dzięki temu placuszki owsiane są bardziej puszyste i delikatne w smaku. Moczenie płatków owsianych polega na zalaniu ich wodą lub mlekiem i odstawieniu na kilka godzin lub na całą noc. Następnie należy je odsączyć i użyć do przygotowania placuszków. Można również dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego do moczonych płatków, aby dodać im słodkiego smaku.

Jakie dodatki do placuszków owsianych?

Placuszki owsiane z bananem to pyszne i zdrowe danie, które można przygotować na śniadanie lub podwieczorek. Banan dodaje smaku i wilgoci placuszkom, a płatki owsiane dostarczają wielu cennych składników odżywczych. Można je podawać z dodatkami takimi jak jogurt naturalny, miód lub dżem.

Czy placki owsiane są fit?

Placki owsiane mogą być uważane za fit danie — są one zdrowe i pełne wartościowych składników odżywczych. Płatki owsiane zawierają błonnik, białko i witaminy z grupy B, a także składniki mineralne, takie jak magnez, fosfor i potas. Placki owsiane są również niskokaloryczne i nie zawierają tłuszczu, dzięki czemu mogą być dobrym wyborem dla osób, które dbają o swoją dietę i linię. Aby przygotować fit placki owsiane, należy używać dobrej jakości płatków owsianych, a gotowe placki owsiane podawać z owocami, takimi jak truskawki lub jagody, zamiast cukru.