Puszyste placuszki owsiane

Zdrowe placuszki owsiane w wersji fit - świetny pomysł na śniadanie!

Uwielbiam te słoneczne poranki, gdy mogę posiedzieć chwilę w kuchni, rozkoszując się ciepłą herbatą i pysznym śniadaniem. Dziś na śniadanie proponuję puszyste placuszki owsiane.

- reklama -

Lubię słodkie śniadania – gdy mam więcej czasu, przygotowuję szwedzkie bułeczki cynamonowe, choć zazwyczaj długie śniadania jadam tylko w weekendy. W środku tygodnia wolę nieco dłużej poleniuchować w łóżku, kosztem (i tak krótkiego) śniadania. Co nie znaczy, że go nie jem, bo śniadanie to podstawa!

Jednym z moich ulubionych śniadań jest owsianka – jednak ile można jeść jedno i to samo! Dobrą alternatywą są placuszki owsiane – miękkie i puszyste, idealne w smaku, szczególnie z dodatkami – dżemem czy owocami. I tak, potwierdzam, można upiec placki owsiane bez jajek! Wbrew pozorom, jajka nie są do niczego potrzebne – banan wystarczająco spełnia rolę „spoiwa”. Placuszki owsiane nie rozpadają się, są mięciuteńkie w środku i bardzo smaczne!

Z przepisu, w zależności od wielkości porcji, można uzyskać nawet 20 placków – gdy trochę mi ich zostanie, pakuję je do pudełka, w drugim zabieram dżem i już mam drugie śniadanie – są bardzo dobre na zimno, chociaż wolę je w ciepłej wersji.

Przepis na zdrowe placuszki owsiane

Puszyste placuszki owsiane

Proste i pożywne śniadanie – placki owsiane z ulubionymi dodatkami.

  • 30 min
  • 2
  • 265 kcal

Składniki

  • 3/4 szklanki płatków owsianych górskich
  • Ulubione mleko
  • 2 małe banany
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
– reklama –

Wykonanie

  1. Płatki wsypać do miski i zalać ciepłym mlekiem. Odstawić na kilka minut do namoczenia.
  2. Odcedzić nadmiar mleka. Do płatków dodać banany i proszek do pieczenia, zblendować na gładką masę. Gdyby ciasto było zbyt lejące, dodać suchych płatków owsianych i ponownie zblendować.
  3. Nakładać po łyżce ciasta na nagrzaną, suchą patelnię z nieprzywierającą powłoką. Zmniejszyć płomień. Po kilku minutach obrócić placki na drugą stronę – powinny być rumiane.
  4. Podawać z ulubionymi dodatkami – świeżymi owocami, dżemami, konfiturami.

Wartości odżywcze

  • Kalorie 265 kcal
  • Tłuszcze 4,2 g
  • Tłuszcze nasycone 1,2 g
  • Węglowodany 51,5 g
  • Cukry 17,8 g
  • Białko 7,7 g
  • Błonnik 4,3 g
  • Sód 0,2 g

Wypróbowałeś ten przepis?

Wrzuć zdjęcie na Instagrama, oznacz @jedzeniowy i użyj hasztagu #jedzeniowy

Postaw mi kawę!

Podobają Ci się treści publikowane na blogu? Wesprzyj mnie, kupując wirtualną kawę za jedyne 5 złotych! Dla Ciebie to niewiele, a dla mnie ogromna dawka motywacji do dalszego działania!

Sprawdź także

Żurawinowe ciastka na patyku

Jeśli chodzi o słodycze... To nie potrafię ich sobie odmówić. A te domowe, to...

Tofucznica z pieczarkami

To danie to sztandarowy przykład tego, że kuchnia wegańska potrafi przygotować odpowiednik niemal każdej...

Wyborna zupa z czerwoną soczewicą

W Internecie uwielbiam to, że jest niekończącym się źródłem inspiracji - szczególnie kulinarnych. Mógłbym...

Pieczona brukselka w słodkiej marynacie

Dziś w mojej kuchni gości warzywo, które w dzieciństwie było jednym z moich największych...

Hummus – przepis podstawowy + 3 modyfikacje

Pasta z ciecierzycą, czyli hummus jest znana już od tysięcy lat. W Internecie możesz...

Bądź na bieżąco!

Nie przegap najnowszych treści publikowanych na blogu - zamów newsletter już teraz! Maksymalnie raz w miesiącu otrzymasz podsumowanie wszystkich treści, które pojawiły się na blogu.

Zero spamu. Twój e-mail jest bezpieczny.

11 odpowiedzi

    • przykro mi to słyszeć 🙁 Czy patelnia pokryta jest nieprzywierającą powłoką? Spróbuj także zmniejszyć płomień pod patelnią. Powodzenia!

  1. Wyborne. Nic więcej nie trzeba mówić. Najlepiej smakują z odrobiną dżemu lub jogurtu greckiego.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Recipe rating
Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Ta strona używa plików cookies, by świadczyć usługi na jak najwyższym poziomie. Dowiedz się więcej

Rozumiem