Puszyste placuszki owsiane
P

Zdrowe placuszki owsiane w wersji fit - świetny pomysł na śniadanie!

Uwielbiam te słoneczne poranki, gdy mogę posiedzieć chwilę w kuchni, rozkoszując się ciepłą herbatą i pysznym śniadaniem. Dziś na śniadanie proponuję puszyste placuszki owsiane.

- reklama -

Lubię słodkie śniadania – gdy mam więcej czasu, przygotowuję szwedzkie bułeczki cynamonowe, choć zazwyczaj długie śniadania jadam tylko w weekendy. W środku tygodnia wolę nieco dłużej poleniuchować w łóżku, kosztem (i tak krótkiego) śniadania. Co nie znaczy, że go nie jem, bo śniadanie to podstawa!

Jednym z moich ulubionych śniadań jest owsianka – jednak ile można jeść jedno i to samo! Dobrą alternatywą są placuszki owsiane – miękkie i puszyste, idealne w smaku, szczególnie z dodatkami – dżemem czy owocami. I tak, potwierdzam, można upiec placki owsiane bez jajek! Wbrew pozorom, jajka nie są do niczego potrzebne – banan wystarczająco spełnia rolę „spoiwa”. Placuszki owsiane nie rozpadają się, są mięciuteńkie w środku i bardzo smaczne!

Z przepisu, w zależności od wielkości porcji, można uzyskać nawet 20 placków – gdy trochę mi ich zostanie, pakuję je do pudełka, w drugim zabieram dżem i już mam drugie śniadanie – są bardzo dobre na zimno, chociaż wolę je w ciepłej wersji.

Przepis na zdrowe placuszki owsiane

Puszyste placuszki owsiane

Proste i pożywne śniadanie – placki owsiane z ulubionymi dodatkami.

  • 30 min
  • 2
  • 265 kcal

Składniki

  • 3/4 szklanki płatków owsianych górskich
  • Ulubione mleko
  • 2 małe banany
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
– reklama –

Wykonanie

  1. Płatki wsypać do miski i zalać ciepłym mlekiem. Odstawić na kilka minut do namoczenia.
  2. Odcedzić nadmiar mleka. Do płatków dodać banany i proszek do pieczenia, zblendować na gładką masę. Gdyby ciasto było zbyt lejące, dodać suchych płatków owsianych i ponownie zblendować.
  3. Nakładać po łyżce ciasta na nagrzaną, suchą patelnię z nieprzywierającą powłoką. Zmniejszyć płomień. Po kilku minutach obrócić placki na drugą stronę – powinny być rumiane.
  4. Podawać z ulubionymi dodatkami – świeżymi owocami, dżemami, konfiturami.

Wartości odżywcze

  • Kalorie 265 kcal
  • Tłuszcze 4,2 g
  • Tłuszcze nasycone 1,2 g
  • Węglowodany 51,5 g
  • Cukry 17,8 g
  • Białko 7,7 g
  • Błonnik 4,3 g
  • Sód 0,2 g

Wypróbowałeś ten przepis?

Wrzuć zdjęcie na Instagrama, oznacz @jedzeniowy i użyj hasztagu #jedzeniowy

Spodobało się?Nie przegap nowości na blogu.

Subskrybuj newsletter i otrzymuj powiadomienia o nowych wpisach prosto na swoją skrzynkę. 

Komentarze

    • przykro mi to słyszeć 🙁 Czy patelnia pokryta jest nieprzywierającą powłoką? Spróbuj także zmniejszyć płomień pod patelnią. Powodzenia!

  1. Wyborne. Nic więcej nie trzeba mówić. Najlepiej smakują z odrobiną dżemu lub jogurtu greckiego.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Recipe rating
Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Sprawdź także

Kuba
Spędziłem pięć lat swojego życia, studiując chemię. A później stwierdziłem, że to nie dla mnie. Zamieniłem laboratoryjny fartuch na kuchenny i ruszyłem w świat, by robić to, co lubię – odkrywać nowe smaki i przenosić je do mojej polskiej kuchni.

Zobacz także

Ta strona używa plików cookies, by świadczyć usługi na jak najwyższym poziomie. Dowiedz się więcej

Rozumiem
Spodobało się?Nie przegap nowości na blogu.

Subskrybuj newsletter i otrzymuj powiadomienia o nowych wpisach prosto na swoją skrzynkę.