Dzisiaj odrobina szczerości – lubię objadać się słodyczami. Z pewnością nie jestem jedyny! ;-)

Jednak jak wszyscy dobrze wiedzą, słodycze do najzdrowszych nie należą – nie bez powodu nazywa się je „pustymi kaloriami”, bo nie dostarczają nic, oprócz przyjemności. Swoją drogą szkoda, że stwierdzenie „puste kalorie” nie oznacza, że coś nie ma kalorii…

Ale do sedna – dziś proponuję czekoladowy mus z czerwonej fasoli, czyli półpuste kalorie – jest trochę klasycznych słodyczy, czyli czekolady, ale jest też pożywna czerwona fasola, która zawiera sporo białka i błonnika. Ktoś kiedyś powiedział nawet, że smakuje jak domowa nutella :-)

Proste połączenie przyjemnego z pożytecznym. I co najlepsze – bez smaku fasoli! Mocny, kakaowy smak, u mnie dodatkowo nutka cynamonu, wiórki kokosowe i świeże truskawki.

Niektórzy mogą czuć potrzebę dosłodzenia domowej nutelli – warto wtedy sięgnąć po ksylitol lub syrop klonowy. Warto także podać ten deser z owocami – złagodzą one naprawdę mocny smak czekolady.

PRZEPIS: Czekoladowy krem z czerwonej fasoli

Czekoladowy mus z czerwonej fasoli to nie tylko słodka przyjemność, ale także zdrowsza alternatywa dla klasycznych deserów, łącząca intensywny smak czekolady z pożywną czerwoną fasolą, bogatą w białko i błonnik.

3

porcje

233

kcal/porcja

10 min

czas przygotowania

3

porcje

10 min

czas przygotowania

233

kcal/porcja

Składniki

  • 1 puszka czerwonej fasoli
  • 1 banan
  • 50 g gorzkiej czekolady (min. 70% kakao)
  • 1 łyżka kakao

Wykonanie

  • Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej.
  • Fasolę odcedzić na sicie i dokładnie wypłukać.
  • Do czekolady dodać fasolę, banana, kakao i wybrane dodatki (cynamon, paprykę chili, wiórki kokosowe). Zblendować na gładką masę.
  • Przełożyć do miseczek, podawać ze świeżymi owocami.

Wartości odżywcze w porcji

Kalorie: 233 kcal
Tłuszcze: 9.4 g
Tłuszcze nasycone: 5.5 g
Białko: 9.2 g
Węglowodany: 24.7 g
Cukier: 11.6 g
Błonnik: 6 g
Sód: 0.3 g

Nie zwlekaj, podziel się przepisem!

Jak oceniasz ten wpis?

Zapisz się do newslettera

Otrzymuj powiadomienia o nowych treściach. Raz w miesiącu, bez spamu.

Wpisy wybrane dla Ciebie

  • Genialne brownie z mikrofalówki

    5 min | 

    594 kcal | 

    Porcje: 1

    To niezwykle szybki przepis na brownie z mikrofalówki, który zdobył moją miłość dzięki prostocie i wyjątkowemu smakowi — za sprawą najprawdziwszej czekolady i masła.

  • Najlepszy sernik z kajmakiem i orzechami

    4 h | 

    790 kcal | 

    Porcje: 16

    Wspaniałe ciasto bez pieczenia o smaku sernika à la snickers. Herbatnikowy kruchy spód, delikatna masa twarogowa, gęsta warstwa kajmaku, orzechy i czekolada zapewniają niebiańskie doznania smakowe, rekompensując czasochłonność przygotowania.

  • Amerykańskie ciasteczka z czekoladą – najlepszy przepis!

    45 min | 

    165 kcal | 

    Porcje: 18

    American chip cookies (znane także jako chocolate chip cookies), czyli amerykańskie ciasteczka z czekoladą nie mają sobie równych!

  • Doskonałe falafele z ciecierzycy

    12 h | 

    460 kcal | 

    Porcje: 12

    Falafele z ciecierzycy, przygotowane według klasycznego przepisu, zachwycą smakoszy zarówno wegańskich, wegetariańskich, jak i mięsożernych. Sprawdź, jak przygotować idealne falafelem, które z pewnością staną się stałym elementem Twojego menu.

Komentarze

  1. Avatar użytkownika monika
    monika 08.06.2018 o 15:32

    balam sie, jak to bedzie smakowac… nie przepadam za fasola… ale zaryzykowalam i powiem szczerze, ze warto!!! czulam sie chocbym jadla sama czekolade!! polecam wszystkim

  2. Avatar użytkownika Ewa
    Ewa 16.06.2022 o 13:38

    Mega krem czekoladowy, dodałam go do tarty z truskawkami, zdrowe wspaniałości. Polecam

Czekoladowy krem z czerwonej fasoli — niezwykły deser dla wielbicieli słodkości i jednocześnie dla tych, którzy chcą zaskoczyć swoich bliskich czymś zupełnie nietypowym. W tej wersji klasyczny krem zyskał wyjątkowy smak dzięki wykorzystaniu czerwonej fasoli, która stanowi bazę dla tego przysmaku.

Nutella z fasoli — niezwykła alternatywa dla tradycyjnej Nutelli

Warto zaznaczyć, że krem czekoladowy z fasoli to nie tylko deser, ale i zdrowa alternatywa dla Nutelli. Zamiast tradycyjnej nutelli, pełnej cukru i sztucznych substancji, z czerwonej fasoli można stworzyć pyszny i pożywny krem. Czerwona fasola to nie tylko źródło białka, ale również błonnika, który wpływa korzystnie na trawienie oraz reguluje poziom cukru we krwi.

Krem z czerwonej fasoli — przepis na wyjątkowy deser

Aby przygotować krem czekoladowy z czerwonej fasoli, potrzebujemy jedynie kilku składników: czerwonej fasoli, kakao i czekolady. Wszystkie składniki należy zmiksować na gładką masę i gotowe! Prosty przepis na pyszny i zdrowy deser, który z pewnością zadowoli niejednego łasucha.

Deser z czerwonej fasoli — smak, który zaskoczy każdego

Choć dla niektórych może to być trudne do uwierzenia, krem czekoladowy z fasoli smakuje wyjątkowo. Czerwona fasola stanowi bazę dla kremu, który dzięki dodatkom kakao i czekolady nabiera intensywnego, słodkiego smaku.

Nutella z fasoli czerwonej — zdrowy wybór dla każdego

Zdrowie i smak — te dwie cechy można połączyć, wybierając krem czekoladowy z fasoli. To doskonały wybór dla osób, które chcą cieszyć się pysznym deserem, jednocześnie nie zaniedbując swojego zdrowia. Dzięki czerwonej fasoli krem zyskuje dodatkową wartość odżywczą, a dzięki braku sztucznych dodatków i nadmiaru cukru — pozostaje lekki i pożywny.

Czekoladowy krem z fasoli, czyli Nutella z fasoli

Krem czekoladowy z czerwonej fasoli to wyjątkowy deser, który zaskoczy każdego, kto spróbuje go po raz pierwszy. Choć może to brzmieć nieco egzotycznie, warto dać mu szansę i przekonać się, że czerwona fasola to nie tylko składnik dań wytrawnych, ale również deserów.

Warto również podkreślić, że deser z czerwonej fasoli to nie tylko pyszny smakołyk, ale również doskonały pomysł na ciekawą prezentację na stole. Krem czekoladowy z fasoli można podać w miseczkach lub jako dodatek do ciast i innych wypieków. To wspaniała propozycja dla osób, które chcą zrobić wrażenie na swoich gościach, a jednocześnie nie spędzać wielu godzin w kuchni.

Nie bez znaczenia jest również fakt, że krem czekoladowy z fasoli to doskonały wybór dla osób dbających o linię. Czerwona fasola to nie tylko źródło białka i błonnika, ale również przeciwutleniaczy, które wpływają korzystnie na układ odpornościowy. Dodatkowo krem z czerwonej fasoli to doskonały sposób na zaspokojenie apetytu na coś słodkiego, bez wyrzutów sumienia.

Podsumowując, krem czekoladowy z czerwonej fasoli to wspaniała alternatywa dla tradycyjnych deserów, która nie tylko zaskoczy swoim smakiem, ale również dostarczy wartości odżywczych. To doskonały wybór dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, jednocześnie nie rezygnując z przyjemności z jedzenia słodkości. Warto dać mu szansę i przekonać się, że deser z czerwonej fasoli to coś więcej niż tylko nietypowy przepis — to doskonały pomysł na ciekawy i smaczny deser dla całej rodziny.