Kokosowe kulki mocy z daktylami to chyba najprostszy przepis na zdrowe słodycze, jaki opublikowałem na blogu.

Było już wiele zdrowych przepisów: batoniki z amarantusem, nutella z fasoli, ciastka z ciecierzycy, ale ten… Kokosowe kulki mocy biją wszystkie inne przepisy na głowę! Dwa składniki, które idealnie odzwierciedlają moje ulubione smaki: słodkie daktyle i cudownie kokosowe wiórki. Zastrzyk energii na każdego, o każdej porze dnia.

Choć ten przepis na kulki mocy zawiera zaledwie dwa składniki, możesz dowolnie modyfikować go według swoich potrzeb: część lub całość wiórków możesz zamienić na orzechy, amarantusa ekspandowanego, możesz dodać płatki owsiane, nasiona chia, kawałki gorzkiej czekolady – co tylko Ci przyjdzie do głowy! Pamiętaj tylko, by konsystencja była nieco lepka – by udało się bez problemu uformować kulki mocy w Twoim ulubionym smaku.

Do odważnych świat należy, więc nie bój się eksperymentować! ;-)

PRZEPIS: Kokosowe kulki mocy z daktylami

Kokosowe kulki mocy z daktylami to idealny przysmak, który dostarcza energii o każdej porze dnia, a jednocześnie stanowi doskonałą bazę do kreatywnych eksperymentów, pozwalając na dostosowanie receptury do indywidualnych upodobań.

12

porcje

99

kcal/porcja

20 min

czas przygotowania

12

porcje

20 min

czas przygotowania

99

kcal/porcja

Składniki

  • 300 g suszonych daktyli
  • 1,5 szklanki wiórków kokosowych
  • kilka łyżek wiórków kokosowych do dekoracji
  • 1 łyżka oleju kokosowego nierafinowanego

Wykonanie

  • Daktyle zalać wrzątkiem i odstawić na 10 minut. Po tym czasie odcedzić i przełożyć do miski.
  • Dodać wiorki kokosowe, rozpuszczony olej kokosowy i zblendować na gładką masę.
  • Formować kulki i na bieżąco obtaczać w wiórkach kokosowych. Przechowywać w lodówce.

Wartości odżywcze w porcji

Kalorie: 99 kcal
Tłuszcze: 5.6 g
Tłuszcze nasycone: 4.6 g
Białko: 0.7 g
Węglowodany: 12.9 g
Cukier: 10.3 g
Błonnik: 1.4 g
Sód: 0 g

Nie zwlekaj, podziel się przepisem!

Jak oceniasz ten wpis?

Zapisz się do newslettera

Otrzymuj powiadomienia o nowych treściach. Raz w miesiącu, bez spamu.

Wpisy wybrane dla Ciebie

  • Czekoladowy krem z daktyli z nerkowcami

    30 min | 

    53 kcal | 

    Porcje: 20

    Poranek w środku tygodnia nabiera smaku dzięki świeżej chałce z makiem i domowemu kremowi z daktyli, tworząc harmonijną symfonię smaków, w której każdy kęs ma smak słodkiego, domowego szczęścia.

  • Czekoladowy krem z czerwonej fasoli

    10 min | 

    233 kcal | 

    Porcje: 3

    Czekoladowy mus z czerwonej fasoli to nie tylko słodka przyjemność, ale także zdrowsza alternatywa dla klasycznych deserów, łącząca intensywny smak czekolady z pożywną czerwoną fasolą, bogatą w białko i błonnik.

  • Miniserniczki z ricottą i figami

    45 min | 

    513 kcal | 

    Porcje: 2

    Połączenie ricotty i świeżych fig staje się symbolem jesieni, a w tym przepisie łączę słodki spód na bazie daktyli i nerkowcy, z sernikiem na bazie ricotty, z dodatkiem świeżych fig.

  • Karleksmums – szwedzkie ciasto miłości

    35 min | 

    316 kcal | 

    Porcje: 20

    Szwedzkie ciasto miłości, czyli karleksmums, oczarowuje swoim idealnym połączeniem czekoladowego smaku, obfitej warstwy polewy i kokosowych wiórków, stanowiąc niebiański przysmak.

Zobacz przepisy według składników

Komentarze

  1. Avatar użytkownika PJOTER
    PJOTER 24.06.2018 o 11:09

    Dodałem troche chia i wyszly super!

  2. Avatar użytkownika Czeko Monia
    Czeko Monia 16.08.2018 o 13:51

    trafiłam na te strone przypadkiem, przez google… Od wtedy jestem stalym gosciem, tekstuje przepisy i musze przyznac, ze za kazdym razem jestem zachwycona – wszystko rzeczowe i konkretne, zaqwsze wychodzi!!! mimo, ze nie jestem veganką, to lubie odkrywac nowe smaki i probowac, oby tak dalej, z pewnoscia bede probowac dalej!

  3. Avatar użytkownika Magda
    Magda 13.09.2018 o 09:30

    Mega proste, mega pyszne. Nic więcej do dodania!

  4. Avatar użytkownika Iwona
    Iwona 06.01.2019 o 10:51

    Wielka szkoda, że w przepisach brakuje informacji o kaloryczności. Jeżeli się dba o dietę, to jest to podstawowa informacja potrzebna do bilansu energetycznego. Może i przepisy fajne, ale bezużyteczne dla osób, które muszą pilnować tego przeklętego bilansu energii na dobę :( pozdrawiam

  5. Avatar użytkownika Kuba
    Kuba 07.01.2019 o 11:49

    Iwona, wychodzę z założenia, że jeśli ktoś potrzebuje policzyć wartość energetyczną danego posiłku, może zrobić to w własnym zakresie – jest mnóstwo aplikacji na smartfony, czy kalkulatorów dostępnych przez Internet, w które wystarczy wprowadzić składniki ;-)

  6. Avatar użytkownika Natalia
    Natalia 10.11.2021 o 10:35

    Wyszły przepyszne :-)

Kulki mocy — smaczna i zdrowa przekąska

Kulki mocy to idealna przekąska dla osób, które chcą cieszyć się pysznym smakiem zdrowej przekąski. To małe kulki, które są pełne wartościowych składników, takich jak owoce suszone, orzechy, nasiona i przyprawy. Jednym z najpopularniejszych przepisów na kulki mocykulki daktylowe, które są łatwe do przygotowania i bardzo smaczne.

Kulki mocy — dla dzieci i dorosłych

Kulki mocy to przekąska, która może być spożywana przez dzieci i dorosłych. Dla dzieci można przygotować kulki mocy z daktyli, które są słodkie i pełne energii. Dla dorosłych idealnym rozwiązaniem są kulki mocy z dodatkiem cynamonu, imbiru czy chilli, które dodadzą energii i poprawią samopoczucie.

Kulki mocy — idealne na każdą okazję

Kulki mocy to idealna przekąska na każdą okazję. Można je zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na wycieczkę. Kulki mocy z daktyli są idealne na imprezę, jako zdrowa alternatywa dla słodyczy.

Kulki mocy — przepis fit

Jeśli zależy Ci na zdrowiu i diecie, to kulki mocy przepis fit są idealnym rozwiązaniem dla Ciebie. Można je przygotować z dodatkiem orzechów, nasion i kakao, bez dodatku cukru czy syropów. Takie kulki mocy to świetna alternatywa dla batoników czy ciastek.

Kulki mocy — różnorodność smaków

Kulki mocy to przekąska, która pozwala na eksperymentowanie z różnymi smakami. Można przygotować kulki daktylowe z kokosem, kulki mocy z daktyli i orzechów czy kulki mocy z suszonej żurawiny. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji smakowych.

Kulki mocy — łatwe i szybkie w przygotowaniu

Przygotowanie kulki mocy to bardzo proste i szybkie zadanie. Wystarczy zmiksować składniki i uformować małe kulki. Kulki mocy z daktyli można przygotować w ciągu kilku minut, co sprawia, że są idealne dla osób zabieganych.

Podsumowanie

Kulki mocy to idealna przekąska dla osób, które chcą cieszyć się pysznym smakiem i korzystnym wpływem na zdrowie. Istnieje wiele przepisów na kulki mocy, w tym kulki daktylowe, kokosowe czy z suszonej żurawiny. Kulki mocy można przygotować w ciągu kilku minut i są idealne na każdą okazję. Kulki mocy są idealnym rozwiązaniem dla osób dbających o dietę, ponieważ można je przygotować w wersji fit.

Jednym z największych atutów kulek mocy jest ich różnorodność smaków i składników. Można eksperymentować z różnymi dodatkami, takimi jak suszone owoce, orzechy, nasiona czy przyprawy. W ten sposób można stworzyć kulki mocy, które idealnie pasują do indywidualnych preferencji smakowych.

Warto również podkreślić, że kulki mocy to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodyczy i przekąsek. Są pełne zdrowych składników, takich jak błonnik, witaminy, minerały i antyoksydanty. Dzięki temu kulki mocy mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, poprawie trawienia, a także wzmocnić układ odpornościowy.

Podsumowując, kulki mocy to smaczna i zdrowa przekąska, która może być spożywana przez dzieci i dorosłych. Istnieje wiele przepisów na kulki mocy, w tym kulki daktylowe, kokosowe czy z suszonej żurawiny. Kulki mocy można przygotować w ciągu kilku minut i są idealne na każdą okazję. To również zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodyczy i przekąsek, która pozwala cieszyć się pysznym smakiem!