Mistrzyni kanapek, na równi z hummusem, pastą z groszku i pastą z pieczonej papryki, najlepsza ze świeżym, chrupiącym, jeszcze ciepłym pieczywem – czosnkowa pasta z białej fasoli.

Pasta z fasoli to żadne odkrycie – w sieci można znaleźć wiele przepisów na pastę z fasoli z pieczonym czosnkiem, natomiast ja proponuję jej mocniejszą wersję ze świeżym czosnkiem. Ze względu na charakterystyczny zapach świeżego czosnku do pasty dorzuciłem sporo natki pietruszki – dzięki niej można łatwo pozbyć się zapachu czosnku z ust.

Przepis na pastę z białej fasoli jest banalnie prosty – wystarczy zblendować wszystkie składniki :-) Zawsze przygotowuję go „na oko” – do puszki fasoli dorzucam 3-5 ząbków czosnku, w zależności od tego, jak mocny efekt chcę osiągnąć. Do tego spora porcja oleju lub oliwy z oliwek – ja mieszam jeden tłuszcz z drugim – według mnie sama oliwa zbyt bardzo tłumi smak czosnku. Świeża natka pietruszki – według uznania, sól, pieprz i pasta z fasoli gotowa!

PRZEPIS: Czosnkowa pasta z białej fasoli

Czosnkowa pasta z białej fasoli — idealna do podania ze świeżym, chrupiącym pieczywem.

8

porcje

58

kcal/porcja

10 min

czas przygotowania

8

porcje

10 min

czas przygotowania

58

kcal/porcja

Składniki

  • 1 puszka białej fasoli
  • 3–5 ząbków czosnku
  • oliwa z oliwek lub olej
  • natka pietruszki
  • sól, pieprz

Wykonanie

  • Fasolę odcedzić na sicie i dokładnie wypłukać.
  • Do miski przełożyć fasolę i czosnek, zblendować na gładką pastę.
  • Ciągle blendując, dolewać olej/oliwę, aż do momentu uzyskania ulubionej konsystencji.
  • Do pasty dodać natkę pietruszki, dopraw solą i pieprzem.

Wartości odżywcze w porcji

Kalorie: 58 kcal
Tłuszcze: 2.7 g
Tłuszcze nasycone: 0.2 g
Białko: 3.6 g
Węglowodany: 3.6 g
Cukier: 1.1 g
Błonnik: 2.7 g
Sód: 0.2 g

Nie zwlekaj, podziel się przepisem!

Jak oceniasz ten wpis?

Zapisz się do newslettera

Otrzymuj powiadomienia o nowych treściach. Raz w miesiącu, bez spamu.

Wpisy wybrane dla Ciebie

  • Chocolate Chip Cookies – przepis na amerykańskie ciasteczka z czekoladą

    45 min | 

    165 kcal | 

    Porcje: 18

    Przepis na American Chip Cookies - chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku ciasteczka z czekoladą. 18-50 porcji, temperatura 180°C.

  • Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

    30 min | 

    779 kcal | 

    Porcje: 3

    Choć w Internecie znajdziecie mnóstwo przepisów na makaron ze szpinakiem, warto wypróbować właśnie ten. Za sprawą słonecznika jedyny w swoim rodzaju. Pokochacie go na maksa!

  • Przepis na Chili Sin Carne – wegańskie danie z tofu

    1 h 15 min | 

    417 kcal | 

    Porcje: 4

    Pyszne chili sin carne - wegańskie danie bez mięsa. Przepis z tofu, fasolą i warzywami. Perfekcyjne na zimne dni i lunch do pracy. Spróbuj!

  • Wegańskie mięso mielone

    55 min | 

    261 kcal | 

    Porcje: 2

    Choć wielu nie wyobraża sobie życia bez mięsa, istnieje wiele wegańskich alternatyw, takich jak soczewica, grzyby, kalafior czy tofu, które potrafią zaskoczyć smakiem nawet największych mięsożerców. Dziś na tapet biorę wegańskie mięso mielone z tofu!

Komentarze

  1. Avatar użytkownika Kasia
    Kasia 01.10.2018 o 17:31

    Fasolki u mnie zawsze dostatek…
    I chętnych do pogryzania kanapek.
    Poproszę!
    :)